nr katalogowy: 154026
W teorii chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć, jak ważny jest sen. Jednak w rzeczywistości, w dobie urbanizacji, coraz szybszego tempa życia i niekończącej się liczby obowiązków często zapominamy, że sen naprawdę stanowi fundament naszego zdrowia, często żartując, że „wyśpię się po śmierci”. Tymczasem Światowa Organizacja Zdrowia niezmiennie podkreśla niezwykle istotne znaczenie snu w procesach regeneracji organizmu, pracy układu nerwowego i odpornościowego. Wraz z innymi organizacjami zaleca, by osoby dorosłe spały dziennie między 7 a 9 godzin. Jednak długość snu to nie wszystko – liczy się również jego jakość. A często zdarza się, że nawet po przespaniu odpowiedniej liczby godzin budzimy się niewyspani – z czego to wynika? Jakość snu zależy nie tylko od jego długości, ale również od warunków jak: jakość powietrza, dźwięki, światło i kontakt ciała z otoczeniem. A tymczasem, zgodnie z raportem ONZ, ponad 55% ludzi żyje dziś w miastach, a prognozy przewidują wzrost tej liczby do 68% do 2050 roku. Wiąże się to z jeszcze większym ograniczeniem kontaktu z przyrodą i wzrostem ekspozycji na sztuczne światło i zanieczyszczenie światłem, hałasy oraz syntetyczne materiały budowlane i wykończeniowe. Co więc można zrobić, by zapewnić sobie bardziej jakościowy sen? Na pewno wietrzyć sypialnię przed snem, usunąć z pomieszczenia wszelkie źródła stałego światła (m.in. diody, podświetlane cyferblaty budzików), zaopatrzyć się w zatyczki do uszu, spać w wyciemniającej opasce na oczy lub kupić rolety okienne. Oraz… wyposażyć sypialnię w pościel z naturalnych materiałów. Naturalne materiały, […]
Słowa kluczowe / Keywords